テーマ:生活

病気の進行状況(2016.06病状の記録)

4月ごろに感じていたこと。今は暖かくなり、小康状態を保ってるかに見えるが… 平均 5年くらいで歩行困難と言われてますが、そんなことはない。1年も待たずに歩行困難なる勢いだった。 (近くのコンビニやスーパーに行くだけでひと苦労) 【体調】 体調は上体が揺らぐ以外は、良いようです。 病気の進行も、2月に比べると少なく感じられ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

電動ハブラシ(ソニッケア)を買いました

電動歯ブラシ(ソニッケア)を買いました。 アマゾンで、互換ブラシ8本とセットにして6300円ほどです。 探せば、もう少し安く買えそうでしたが、急いでたので、アマゾンで買うことにしました。 いつまで、自分の手で磨けるかわからないけど。 【足タッチ】 最近、PTさんに勧められたリハビリです。 足の筋肉よりも、目標とする地点に…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

訪問介護(運動リハビリ)受けました

訪問リハビリを受けました。 目的は、例えば雨天時は、どんな運動をすればよいかです。 初回と言うことで、先週末は 現状の体力を診てもらいました。病名が確定してから、4ヶ月目になります。やっとです。 リハビリについては、体幹を意識したトレーニングをしたらいいの助言をもらいました。 それと 屋内移動は、壁にタッチしながら移動し…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

近況:頭がキモチ悪い(足裏シートは自律神経症に良かったけど…)

先月末から、足裏シートを試しています。 親指腹側には小脳のツボもあり、ちょっと期待しましたが、小脳症状(運動失調)には今のところ効果はありません。 が、 自律神経症は改善した!ようで、 座ったときと横になったときの血圧差が少なくなり、立ち上がりやすくなったようです。 (相変らず低血圧ですが) 立つのが楽になったは、椅子か…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

足裏シートを貼ってみました/genki21(クジラ)

足裏シートを、土踏まずの少し上と親指の首部分に貼ってみた。 【良かったこと】 ・ぐっすり眠れた(足裏が暖かく気持ちよかった) ・足裏がほっこりする(シートを剥がした後も30分くらい続いているような感じだった) 【悪かったこと】 ・貼った部分の凸で夜、歩きにくくなる 【その他】 ・薬を増やさずに済む ・小脳のツボ(…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

不整脈の手術しました - AED(心臓の脈拍をリセット)

15日から、 不整脈の手術を受ける予定でした。 カテーテル手術、4~5日を覚悟していましたが今回は「AED」によるカウンターショックまでに止めておく、ということであとは様子見です。 不整脈は数年続いているようなので、本来の心拍が機能してなく、心拍数が20~30ほどならペースメーカの世話になるかもでした。 AEDは 心臓…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

気圧が低いとき(雨が降りそうな時とか)は 調子が悪いけど

この病気の進行に伴い、外を歩くのが困難になってきたので、室内でできるリハビリを考えた。 (実際、近くしか歩けなくなってきたように思う) 2~3mを、前後に反復して歩く。(3m前に歩き、3m後ろに歩きのくり返し) これなら外を歩けなかったときに、10分以上続けられそうだ。 ついでに、 スピードを速めたり遅くしたりの筋肉も…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

血流を良くする(多系統萎縮症・脊髄小脳変性症の治療)

治療方法について考えていること。 この前の検査入院で確定した病名「多系統萎縮症(MSA-C)」をブログに書くの忘れていた。思ったより進行が早く感じている。最近、歩行困難が進み、焦っている。 この病気が原因で死ぬことは、 呼吸困難による 突然死があるよと医者に言われている。 治療(進行を止める)には 血流を良くするこ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

杖のメリットとデメリット

近距離コース(コンビニcKまで 500m往復)を杖を使って歩きました。 最大のメリットは、安定して歩ける割合が増えたことでしょうか。他の方も言われてますが、早めに使用始めたほうが良いみたいです。 (私は、U字型カフの付いてるロフストランド型を入手しました) 単純に歩行距離やスピードを比較すると、邪魔になりますが、リハビリ運動量も加…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

杖を買いました

杖を買いました。 ロフストランド型の、上がU字型(半空)になっているタイプ。 どうせ2本目も近いうちに欲しくなる思い、2本組で注文。替先端ゴム、送料込み2本で¥5400円。 (室内用、屋外用に各1本使うことになりそう) 到着後、長さを調節。 ピンを刺し直して1~2cm単位に調節出来るようだ。足先15cmほどに突くつもりで長さを…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今やってるリハビリ

年末年始と帰省、入院、兵庫へ見舞いに帰省など、リハビリも休みがちになっている。 以下に、 自戒もこめて、今やっているリハビリ内容をリストアップしておく。 1.毎日 - 歩くこと。トータル1~2km以上。 不足に思ったら、"その場でタバタ"を実行する(歩きの代わりに足踏みの筋トレを実行) 2.2-3日に1回 - 筋トレ。タバ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

発声リハビリ(発声練習)の手順

検査入院が終わる頃~ヒルトニンの効果確認の間に、発声練習の手順を教わりました。 それと今実践しているリハビリに、助言をいただきました。 (従来、自主練習してる内容には、舌を出し入れ、上下左右に動かすことを追加しました) 自主練習の改良ポイントは、 口をすぼめた後、笑顔を作ること。 それと、 舌を出し入れ、上下左右に動かすこと…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

リハビリ(バランス系および発声系)吃音対策とか

筋トレ以外のリハビリを列挙する。発声練習や手書きは最近始めたリハビリ。 【発声練習】 1)おなかを下にして発声練習する 2)パパパパパ、ラララララ、ガガガガガ 3)口を尖らせるだけでも、口の周りの筋肉のトレーニングになる 4)笑顔を作る 【バランス】 ・2点バランス:右足と左手でバランスをとる(反対側の組み…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

発声練習(吃音対策)リハビリ

吃音障害が少ないと語られてる方が公開されていた発声のリハビリ。合唱でやっていた腹式呼吸の練習に似ている。 http://rihabiri1.web.fc2.com/ おなかを下にして、パパパパパ、ラララララ、ガガガガガと発声されているようだ。 【発声練習】 1)おなかを下にして(寝転がって、頭だけをあげた姿勢で)…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

リハビリ(徒歩)のコース

以下の6コースをリハビリ(徒歩)のコースとして使い分けています。 1)郵便ポスト(100m、約3分) 最も近い屋外コース。ついでにハガキ(郵便物)を出してこれる。 2)R銀行(300m、約5分) 近いので、軽く行き来できる。10分で行って帰ってこれる。 3)CK(500m、10分) クオカも使えるが、品揃えに乏し…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

頻尿対策に ブタコパンを服用してみた

ここ2週間ほど、夜中に尿意があり、3時前後と5時ごろにトイレへ行っている。 2~3回程起きる程度であれば、べつに頻尿とは言わないらしい。が、過敏。おかげで少し寝不足。 寝る前に、 ブタコパンを飲んでみた。ブタコパンは、M2ブロックの抗コリン薬※1なので、頻尿対策にも有効な筈。 (※1副交感神経を抑止する方向に働く) 最…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ラ・ヒーラ体操("若返り"体操)を読みました

"若返り"体操 を読みました。 ラ・ヒーラ(フィーラ La-Healer)は著者、大原さんの造語で、ヒーリングとフィーリングをかあけあわせた造語だそうです。 トレーニング前のストレッチ用に幾つか、自分用にアレンジしてみました。 1)呼吸を整える 5秒吸って、10秒吐く。 5秒吸って、10秒吐くペースを目標に、呼吸を整えます…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

胆石の疝痛予防-牛乳を低脂肪乳に切替

ここ2年ほど、ほとんど痛み無かった胆石ですが、先日、ひさびさに痛みがあり、2-3日苦しみました。 日帰り手術を検討していたのですが、 貧血が収まってからにしよう と思っていたのと、ここ2年ほど、痛み無かったので、すっかり忘れていました。 (2年前に博多で診てもらったときに2cmほどの胆石が1個あることを確認している) 疝痛予…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

大きいリュック、3kg(2015.12の体力)

大きいリュックであれば、3~5kgのみかん箱が入ることを確認してから、リハビリを兼ねて、みかんを買いに近所のスーパーまで歩いて行った。(歩いて片道10分ほどの距離) 3kg、これくらいであれば無理なく歩けるようだ。 今の自分の体格は、170.5cm 67kg。 2年前は 73.5kgくらいだったが、病気の診断された3ヵ月前…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

タバタ式の見直し(夜中にトイレ行きたくなったときのためのトレーニング)+ノコギリヤシ

頻尿-と言うほどはないが、夜中にトイレで起きるのがつらいこともあり、 No.8/8を「立つトレーニング」に変更した。 片足を軸足にして立ち上がるトレーニング。 左足を軸に立つ、右足を軸に立つ、左、右、左、右と計6回。(かなりヘビィ) これに伴い、週3~4回やってる筋トレ(タバタ式)の内容は、以下に変更した。 【タバタ式…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ふらつき以外の症状(立ちくらみとか)など

夜中にトイレとかに起きたとき、コケそうになるとか、歩いたときの感覚がふわふわしてるのは、治りそうにない。ふらつき以外の症状(立ちくらみとか)などをまとめてみました。 1)貧血(立ちくらみ) 最初は昨年6月に、飲み会で飲酒したとき。それ以降は、飲酒していて、JRの新快速に大垣や米原で電車を乗り換えるとき、階段を登るとき限定であった…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

家康の長寿食+トレハロース

2年前の日記(注:ブログではない)に「家康の長寿食」をメモっていたので転載。 ・家康:麦飯と豆味噌汁、適度な動物性たんぱく。 ・天海:納豆汁とクコ飯。 注:クコは、ナスみたいな小さな野菜で、杏仁豆腐とかに飾りに 2つか3つほど乗せてある赤い種です。 (普通のご飯に、クコの実が 5つほど乗せてあると思えばいいでしょう)…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

Suica、Icoca 今使っているのは manaca と CI-CA

鉄道系の無接触形ICカードにはどんなのがあるか調べてみました。 1.JR系カード 皆さんご存知の Suica(JR東日本)を筆頭に、以下の非接触型ICカードがあります。 suica (jr東日本), icoca (jr西日本), toica (jr東海), kitaca (jr北海道), sugoca (jr九州) …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

タバタ式のトレーニング内容を見直した-自律神経失調症(脳貧血)対策3

8月下旬から始めたタバタ式メソッド(タバタ式トレーニング)であるが、 自転車のハンドル操作安定、体力低下の防止、に役立っていると思う。 (四股ふみや腕立て伏せをトレーニングメニューに入れてる) 週3回、(20秒100%オーバー運動+10秒休憩)×8回 バランス感覚の補強を意識して、トレーニング内容を見直しした。以前は…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

あいうえお、いうえおあ(劇団や合唱でやっていた発声練習)

今後、続けていきたいので、書いときます。 発声練習(合唱や劇団でやってた発声練習の変形です) (PaPiPuPePo、PiPuPePoPa、…というふうに) 詰りやすい ・さしすせそ ・たちつてと ・ぱぴぷぺぽ ・ばびぶべぼ を練習すればいいでしょう。 ジャングル大帝のテーマをアーアーとか鼻声で唄ったりする…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

タバタメソッドを試してみた(筋トレのリハビリ応用)

タバタ式メソッドとは、効率的なトレーニング法。それ自体は、実に単純なルールで、週に2~3回 「100%を越える負荷を20秒」 「休憩を10秒」 以上を8セット組み合わせる(だから別名「4分間運動」とも言う)というもの。 専用のタイマーアプリが公開されているので、これを利用することにしました。 (タバタタイマ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ピンホールメガネ

視力回復メガネ(ピンホールメガネ)を買ってみました。 視力回復メソッド/GAKKEN) 先月(6月)の株主総会の帰りにマルゼンの優待を利用し、残額はクオカ(これは別の会社に貰った優待)を利用して購入しました。 (付録なので安価ですが 1300円近くかかってしまいました) ピンホールメガネである。 原理的には、焦点を合わ…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

自律神経失調症(脳貧血)対策2-寝るときは消灯、それと筋トレ

ビタミンBを服用するようにしてから、脳貧血は、かなり解消しました。 しかし、 フワフワと、ふらついた感覚は解消しません。 もしかしたら、脳貧血な状態 - 脳の酸欠状態が長く続き、 脳の一部を損傷したのかも-と思っです。 電話相談してみました。 結果は、自律神経失調症みたいでした。もしかして、脳血栓とか発症して…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

マナーモードの設定(730SC、P-01G)

730-SCに"♪"アイコンが点灯し、操作音や着信音が鳴動するようになりました。 マナーモードに設定方法をメモっておきます。 [menu]>[設定]>[2 マナーモード設定] P-01Gならば、[#]1秒押下
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

コニシの株主総会に参加する予定でしたが、

株主総会です。手元に クロップス(名古屋)と コニシ(大阪・北浜)の案内があり、同日なので迷いましたが、偶然 コニシであれば、大阪までの「新幹線チケット」があったのと、 クロップスは昨年より、「おみやげ」は廃止されている。 (PET茶程度は出るかも) ひさびさに、北浜界隈を歩くのもよかろうと、 6/19(金)に 有休を…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more